/ Human Mama Workouts
Αναµφίβολα, είµαστε οι πρώτοι που σχεδιάσαµε και εφαρµόσαµε στην Ελλάδα προγράµµατα άσκησης για γυναίκες στην εγκυµοσύνη και µετά τον τοκετό. Τα προγράµµατα αυτά είναι γνωστά ως Human Mama Workouts.
Μέχρι σήµερα έχουµε προπονήσει χιλιάδες εγκυµονούσες και γυναίκες που µόλις έχουν γεννήσει.
Η αποτελεσµατικότητα και η ασφάλεια των προγραµµάτων άσκησης που εφαρµόζουµε στις έγκυες και λεχωΐδες έχουν αποδειχθεί όχι µόνο στην πράξη, µέσα από την προπόνηση και τις εµπειρίες των γυναικών όλα αυτά τα χρόνια αλλά και σε ερευνητικό επίπεδο καθώς το Ηuman Μama Workouts έχει αποτελέσει αντικείµενο µεταπτυχιακών και διδακτορικών διατριβών.
/ Στην εγκυµοσύνη
Τα οµαδικά ή ατοµικά προγράµµατα άσκησης που εφαρµόζουµε (online ή δια ζώσης) για τις γυναίκες στην εγκυµοσύνη και µετά τον τοκετό έχουν σαφή όρια, συγκεκριµένες επιµέρους ενότητες, καθορισµένη ένταση και διάρκεια, διαφορετική για κάθε γυναίκα ανάλογα µε την προηγούµενη προπονητική της εµπειρία, το τρίµηνο κύησης αλλά και τις ιδιαίτερες καταστάσεις που πιθανά αντιµετωπίζει η κάθε γυναίκα όπως µπορεί να είναι για παράδειγµα ο διαβήτης ή η υπέρταση κύησης.
/ Οφέλη από κάθε µέθοδο
Τα προγράµµατα γυµναστικής που εφαρµόζουµε στις έγκυες γυναίκες και στις γυναίκες που µόλις έχουν γεννήσει συνδυάζουν ασκήσεις fitness, yoga, pilates, ασκήσεις πυρήνα και αντιµετώπισης της διάστασης των ορθών κοιλιακών, αναπνευστικές ασκήσεις, ασκήσεις πυλεικού εδάφους και ασκήσεις ενύσχισης των θέσεων τοκετού. Θέλουµε οι γυναίκες να έχουν τα οφέλη από κάθε µέθοδο. Να γυµνάζονται πάντα µε όρεξη και πάντα η άσκηση να είναι ευχάριστη και διασκεδαστική. Αυτός είναι κι ο λόγος που τα Human Mama Workouts είναι τόσο δηµοφιλή στην χώρα µας κι όχι µόνο.
