The Fat But Fit Paradox: I

The Fat But Fit Paradox: I

Υπάρχει μια γενική πεποίθηση ότι το να έχεις φυσιολογικό βάρος είναι συνώνυμο με το να είσαι υγιής. Δυστυχώς όμως τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι.  Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα φυσιολογικού βάρους, με κακή φυσική κατάσταση έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο...
Exercise boosts Vaccination

Exercise boosts Vaccination

Πρόσφατα, στο Πανεπιστήμιο Zealand της Γερμανίας, έγινε μελέτη στην οποία συνέκριναν αθλητές (άνδρες και γυναίκες) αγωνιστικού επιπέδου με υγιείς μη ασκούμενους νέους ανθρώπους προκειμένου να διαπιστώσουν την ανοσολογική αντίδραση της κάθε ομάδας σε ένα εμβόλιο....
Chronic Pain & Exercise

Chronic Pain & Exercise

Οι άνθρωποι με χρόνοι πόνο ξεπερνάνε το 1.5 δισ. παγκοσμίως. Είναι πολύ περισσότεροι από ό,τι όλοι μαζί οι πάσχοντες από διαβήτη, καρκίνο & καρδιακά νοσήματα! Αν και οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση επιδρά αποτελεσματικά στην μείωση του χρόνιου πόνου,...
Train one, strengthen both!

Train one, strengthen both!

Μπορώ να δυναμώσω το αριστερό μου χέρι χωρίς να το προπονήσω; Μπορώ να δυναμώσω το αριστερό μου χέρι προπονώντας μόνο το δεξί; Κι όμως, αν και η ερώτηση φαντάζει περίεργη, η απάντηση είναι ΝΑΙ. Χάρη στο φαινόμενο cross training ή cross education ή/και cross transfer...
I am a human, not a lion!

I am a human, not a lion!

Είμαι λιοντάρι. Αράζω σε ένα βράχο με όλη την αγέλη γύρω μου. Βαριόμαστε λίγο αλλά κυρίως πεινάμε αρκετά. Ξαφνικά, από μπροστά μας περνάει μια αντιλόπη. Είναι όμορφη, γρήγορη και βόσκει ξέγνοιαστα. Χωρίς δεύτερη σκέψη πετάγομαι απ τον καναπέ (συγνώμη από τον βράχο...
Πόσο trendy είναι η διατροφή που ακολουθείς;

Πόσο trendy είναι η διατροφή που ακολουθείς;

  Σε ένα από τα περιβόητα meeting μας, λίγο πριν ξεκινήσουν οι διακοπές μας, έγινε ένας καταιγισμός ερωτήσεων στη Βασιλική μας που με τις σπουδές και το master της στην κλινική διαιτολογία, είναι ο άνθρωπος στον οποίο ανατρέχουμε όλοι όταν χρειαζόμαστε...
No training, no power

No training, no power

Οι συνειδητοποιημένοι ασκούμενοι γνωρίζουν καλά ότι χρειάζεται συχνή (> 2φ/εβφ) και συστηματική (διά βίου) προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης για να είναι ΔΥΝΑΤΟΙ (μέγιστη δύναμη), ΙΣΧΥΡΟΙ (ταχύτητα Χ δύναμη) και να έχουν ΑΝΤΟΧΗ στη δύναμη (υπομέγιστη δύναμη). Ίσως...