Κάθε φορά που ακούω δηλώσεις του τύπου: θα πάθω λουμπάγκο, έμφραγμα, εγκεφαλικό κι όλα τα κακά του κόσμου γιατί τα έπαθε και η μητέρα, ο πατέρας ή ο παππούς μου, σκέφτομαι το ποσοστό 30%. Γιατί;
Διότι οι πιθανότητες να αρρωστήσουμε ή να παραμείνουμε υγιείς λόγω του γενετικού μας υπόβαθρου (θα το γράφω γονίδια για συντομία) είναι 30%.
Ενώ o τρόπος με τον οποίο ζούμε επηρεάζει την υγεία ή την πιθανότητα να νοσήσουμε κατά 40%!
Τα γονίδιά μας λοιπόν δεν καθορίζουν τα πάντα. Η επιγενετική πληροφορία—δηλαδή το πώς τα γονίδια ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται—επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής μας!
Πριν 2 χρόνια o αυστραλοαμερικάνος βιολόγος, γενετιστής, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Χάβαρντ, David Sinclair γνωστός για την έρευνά του σχετικά με την επιβράδυνση της γήρανσης και την επιγενετική, δημοσίευσε μια ακόμη συγκλονιστική έρευνα, που δείχνει ότι η απώλεια της επιγενετικής πληροφορίας μπορεί να είναι βασικός παράγοντας της γήρανσης των θηλαστικών, συμπεριλαμβανομένων και των ανθρώπων.
Απέδειξαν δηλαδή, ο Sinclair και η ομάδα του, ότι οι καθημερινές μας επιλογές (άσκηση, διατροφή, ύπνος, περιβάλλον, φίλοι) μπορούν να επηρεάσουν τη γήρανση του σώματός μας σε ΚΥΤΤΑΡΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ, ενεργοποιώντας ή απενεργοποιώντας τα γονίδια που σχετίζονται με την υγεία και τη μακροζωία μας.
✔️Στην πρώτη γραμμή της μακροζωίας η Άσκηση η οποία ενισχύει τη γονιδιακή έκφραση που σχετίζεται με τη μακροζωία.
✔️Δίπλα της, η Διατροφή που μπορεί να προγραμματίσει το DNA μας ώστε να έχουμε καλύτερη υγεία
✔️Σημαντικά συμβάλουν στην κατάσταση της υγείας μας το Στρες & ο Ύπνος που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τη λειτουργία του εγκεφάλου
✔️Ενώ το Περιβάλλον και οι άνθρωποι γύρω μας μπορεί να αλλάξουν την επιγενετική μας, προς το καλύτερο ή το χειρότερο.
Δεν είμαστε λοιπόν «προγραμματισμένοι» από τη γέννησή μας! Οι καθημερινές μας επιλογές έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν το σώμα και το μέλλον μας!
Ποιες αλλαγές θα κάνεις σήμερα για να υποστηρίξεις τη δική σου επιγενετική υγεία;
inspired by
Yang et al., 2023, Cell 186, 305–326 January 19, 2023 ª 2022 Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/j.cell.2022.12.027
#longevity #lifespan #health #healthspan #exercise #fitness #nutrition #sleep#family #enviroment #stress
