ΠΩΣ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΣΤΗΝ ΆΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ
– Να έχουμε πάντα κατά νου ότι οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού βιώνουν σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές
– Λαμβάνοντας υπόψιν ότι για τον γενικό πληθυσμό:
• οι αρχές της αποκατάστασης ενθαρρύνουν την βελτιστοποίηση της ανάρρωσης σε κάθε κατάσταση όπου διακυβεύεται η λειτουργία και η ευημερία κάθε ανθρώπινης ύπαρξης
• όταν ένας αθλητής τραυματιστεί οι ανάγκες της αποκατάστασής του αξιολογούνται για να βελτιστοποιηθεί η ανάρρωσή του
– Κι αφού αποδεχτούμε ότι ο φόβος της γυναίκας που μόλις έχει γεννήσει για έντονη αθλητική δραστηριότητα (πχ τρέξιμο) είναι παρόμοιος με αυτόν της επιστροφής στον αθλητισμό μετά από χειρουργείο αποκατάστασης πρόσθιων χιαστών συνδέσμων!
– Τότε:
• Ας τιμήσουμε τις γυναίκες με τις ίδιες αξίες, αρχές και πρότυπα φροντίδας και αποκατάστασης και ας διασφαλίσουμε ότι όλες οι νόμιμες υπηρεσίες είναι ισότιμα διαθέσιμες σε όλους τους πληθυσμούς
• Ας σταματήσουμε να τιμωρούμε τις γυναίκες με εξαντλητικά και βίαια προγράμματα άσκησης μετά τον τοκετό
• Αλλά και να σταματήσουμε να την αποθαρρύνουμε να συμμετέχει σε κατάλληλα προγράμματα άσκησης
– Ας δείξουμε τον μέγιστο σεβασμό στο σώμα της γυναίκας που μόλις έχει γεννήσει. Εξάλλου είναι η προσωποποίηση της αφθονίας
– Η άσκηση κατά την λοχεία θα πρέπει να γίνεται από εξειδικευμένους προπονητές σε συνεργασία με επαγγελματίες υγείας
– Ο τύπος του τοκετού, ο θηλασμός, η διάσταση των ορθών κοιλιακών, οι δυσλειτουργίες του πυελικού εδάφους, ο φόβος της κίνησης, οι μυοσκελετικοί πόνοι, οι ορμονικές μεταβολές, η κινητικότητα των ουλών (της καισαρικής τομής ή του περινέου), η ψυχολογική κατάσταση, η απουσία ύπνου, κλπ θα πρέπει να αξιολογούνται και να λαμβάνονται πολύ σοβαρά υπόψιν από όποιον θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα άσκησης για μια νέα μητέρα.
Και κυρίως να μη ξεχνάμε ότι η άσκηση κατά τη λοχεία είναι πάνω απ΄ όλα φροντίδα
