Το Καλύτερο Γυμναστήριο Μυϊκής Αποκατάστασης & του Εγκεφάλου είναι ο Ύπνος
Από τότε που εμπέδωσα τον σημαντικό ρόλο που επιτελεί ο ύπνος στη συνέχιση της ζωής μας και τις σοβαρές ζημιές που μας προκαλεί η στέρησή του, τον αποκαλώ: γυμναστήριο αποκατάστασης εγκεφάλου και μυϊκής αναγέννησης. Θα μου πεις γυμναστήριο βρε Σία; Ναι, γυμναστήριο,...
Ο Τρόπος Ζωής & Όχι τα Γονίδια Επηρεάζουν την Υγεία & τη Μακροζωία
Κάθε φορά που ακούω δηλώσεις του τύπου: θα πάθω λουμπάγκο, έμφραγμα, εγκεφαλικό κι όλα τα κακά του κόσμου γιατί τα έπαθε και η μητέρα, ο πατέρας ή ο παππούς μου, σκέφτομαι το ποσοστό 30%. Γιατί;Διότι οι πιθανότητες να αρρωστήσουμε ή να παραμείνουμε υγιείς λόγω του...
Γυναίκες & Fitness. Τι πραγματικά μετράει;
Πολλές γυναίκες συνηθίζουν να ασκούνται κάνοντας πολύωρη αερόβια άσκηση, ασκήσεις με χαμηλές-μέτριες αντιστάσεις και τρέφονται ακολουθώντας διατροφή χαμηλή σε θερμίδες για να φαίνονται λεπτές και να διατηρούνται αδύνατες. Όμως αυτός δεν είναι απαραίτητα ο πιο σωστός...
Οι Χειροδύναμοι Ζουν Χρόνια Πολλά & Καλά
Αγαπημένε μου γιατρέ.Σε ευχαριστώ που όταν σε επισκέπτομαι μου μετράς την πίεση, τη γλυκόζη, την πίεση οξυγόνου, τη θερμοκρασία, τον καρδιακό σφυγμό, τον αναπνευστικό ρυθμό και μου συστήνεις και μια σειρά αιματολογικών εξετάσεων.Οι μετρήσεις αυτές σου παρέχουν μια...
Pilates; Sorry ladies αλλά προτιμώ τους αλτήρες
Πλησιάζοντας τα 55 έτη γνωρίζω καλά ότι έχει παρέλθει σχεδόν μια 20ετία από τότε που άρχισα να χάνω μυική μάζα. Κάθε άνθρωπος εξάλλου μετά τα 35 χάνει 1% του μυϊκού του ιστού, κάθε χρόνο. Τα προπονητικά μου προγράμματα τα φτιάχνω λαμβάνοντας σοβαρά υπόψιν τη...
“Παγωμένος Ώμος, Οιστρογόνα & Εμμηνόπαυση
Μερικές από τις πιο επώδυνες στιγμές της ζωής μου τις έζησα μπαίνοντας στην εμμηνόπαυση. Ο ώμος μου πονούσε τόσο που με άφηνε νύχτες άυπνη.Θυμάμαι να επισκέπτομαι επαγγελματίες υγείας εκλιπαρώντας για λύσεις ανακούφισης. Ήμουν διατεθημένη να δοκιμάσω τα πάντα. Τόσο...
ΚΛΕΙΔΩΝΕΙ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΟΥ. ΆΣΚΗΣΗ Ή ΑΡΘΡΟΣΚΟΠΗΣΗ;
Ωχ! χάλια είμαι!Τι έγινε βρε Έλλη; γιατί τόση μαυρίλα;Άσε, δε μου φτάναν όλα τα άλλα, έπαθα κι αυτή τη ρήξη μηνίσκου!Πως το ξέρεις αυτό;Εδώ και κάμποσο καιρό μαγκώνει το γόνατό μου και δε μπορώ εύκολα να το ανοίξω. Κι όταν τελικά ανοίγει κάνει ένα κράκ που νιώθω ότι...
ΆΣΚΗΣΗ ΠΡΙΝ ΤΟ ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΟ: ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ
Όταν επιβεβαιώθηκε πως ο τραυματισμός της Μάγιας ήταν ρήξη χιαστού συνδέσμου, τα έχασα. 30 χρόνια δουλεύω με αθλητές κι ασκούμενος, εκπαιδεύομαι στην αποκατάσταση και την κινησιολογία και τότε ένιωσα πως δε γνώριζα αρκετά για την περίπτωση! Ούτε καν τη σειρά των...
