Η κατάθλιψη, ο εγκέφαλος και η άσκηση
Η κατάθλιψη είναι συνηθισμένη ψυχική διαταραχή. Μάλιστα μετά τα lockdowns της πανδημίας, τα ποσοστά της αυξήθηκαν κατακόρυφα. Στην Αγγλία μόνο, το ποσοστό του επιπολασμού της διαγνωσμένης κατάθλιψης αυξήθηκε από 4% (πριν την πανδημία) στο 32% του πληθυσμού! Η...
ΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΟΝΙΑ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ;
Ταυτίζομαι βαθιά με τους άνθρωπος που υποφέρουν από χρόνια οσφυαλγία.Δεν υπήρξε ούτε μια φορά στο άκουσμα αυτής της μορφής πόνου που να μην ήρθε στο μυαλό μου η μικρή αδελφή της μητέρας μου, η θεία μου η Νίκη.Παιδί ήμουν και την θυμάμαι, να πονάει αφόρητα στη μέση...
ΕΧΕΙΣ ΔΙΑΒΗΤΗ; ΑΣΚΗΣΟΥ ΕΝΤΟΝΑ & ΣΥΧΝΑ
H άσκηση συμβάλει στη διαχείριση της γλυκόζης ανθρώπων με διαβήτη ή τάση να αναπτύξουν διαβήτη. Αυτό είναι γνωστό εδώ και αιώνες!Τι προπόνηση όμως πρέπει να κάνουν αυτά τα άτομα; Τι πρέπει να προσέχουν, τι να αποφεύγουν και τι να μη παραλείπουν;Η ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ είναι...
What I need, is a HUMAN TOUCH
Σερφάροντας στο pubmed, έπεσα σε ένα άρθρο που εξηγούσε τον μηχανισμό με τον οποίο το άγγιγμα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Αυτό δηλαδή που κάνουμε όταν για παράδειγμα, χτυπήσουμε ένα μας δάχτυλο: αυθόρμητα το αγκαλιάζουμε με το άλλο μας χέρι κι ενίοτε το φέρνουμε...
Είσαι πάνω από 50; Αύξησε τα σετ των ασκήσεων
Είσαι γυναίκα πάνω από 50;Λατρεύεις το fitness και δεν θες να χάσεις δράμι μυϊκού ιστού κι επιθυμείς σφόδρα να διατηρήσεις τη δύναμη και την ισχύ σου στα πιο υψηλά επίπεδα; Τότε όταν προπονείσαι με αντιστάσεις για την κάθε σου άσκηση κάνε 3+ σετ κι άσε στην άκρη τα...
Ρουθούνι, ρουθουνάκι μου, πες μου, πως νιώθω;
Όσο ασχολούμαι με την αναπνοή και το διάφραγμα, συνειδητοποιώ πως, αν θέλω να είμαι alive & kicking όσο ζω, τότε μαζί με την καθημερινή άσκηση, τη σωστή διατροφή, το να αγαπώ και να αγαπιέμαι τα μάλα, είναι σημαντικό να φροντίσω να έχω δυνατό, αλανιάρικο διάφραγμα...
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ; ΓΥΜΝΑΣΟΥ ΕΝΤΟΝΑ
Οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού καλούνται να διαχειριστούν πληθώρα προβλημάτων που προκύπτουν από τη νόσο και τις επιπλοκές της χειρουργικής επέμβασης και των θεραπειών. Η θεαματική επίδραση της άσκησης στη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας, όλων των αιτιών, σε...
ΟΠΙΣΘΙΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙ & ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ
Οι οπίσθιοι μηριαίοι (ΟΜ) διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην πρόληψη και θεραπεία της οσφυαλγίας. Με την οσφυαλγία, εμπλέκονται κυρίως όταν είναι βραχυμένοι.Η εκτατική ικανότητα των ΟΜ (να μπορείς για παράδειγμα ξαπλωμένος, να φέρνεις προς το στήθος το πόδι σου...
