Pilates; Sorry ladies αλλά προτιμώ τους αλτήρες
Πλησιάζοντας τα 55 έτη γνωρίζω καλά ότι έχει παρέλθει σχεδόν μια 20ετία από τότε που άρχισα να χάνω μυική μάζα. Κάθε άνθρωπος εξάλλου μετά τα 35 χάνει 1% του μυϊκού του ιστού, κάθε χρόνο. Τα προπονητικά μου προγράμματα τα φτιάχνω λαμβάνοντας σοβαρά υπόψιν τη...
Traditional Vs Online Fitness. Τι λένε οι έρευνες;
Την διαδικτυακή άσκηση την αγαπάμε.Διαφορετικά δε θα την παρείχαμε ως υπηρεσία.Μας αρέσει που οι εργαζόμενες μητέρες της πόλης προσθέτουν προπονησάρες στον εβδομαδιαίο προπονητικό σχεδιασμό τους από το σαλόνι του σπιτιού τους με τα ζιζάνια να τρέχουν γύρω τους. Μας...
Να προσθέσω ταχύτητα στην προπόνησή μου;
Καθώς μεγαλώνουμε, η λειτουργία πολλών συστημάτων μας φθίνει και οι νευρομυϊκές απώλειες συγκαταλέγονται στους εκφυλισμούς που παρατηρούνται. Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι χάνουμε, μεταξύ άλλων, μυϊκή δύναμη (το να παράγουμε μεγάλες ποσότητες δύναμης) αλλά και ισχύ...
Είσαι πάνω από 50; Αύξησε τα σετ των ασκήσεων
Είσαι γυναίκα πάνω από 50;Λατρεύεις το fitness και δεν θες να χάσεις δράμι μυϊκού ιστού κι επιθυμείς σφόδρα να διατηρήσεις τη δύναμη και την ισχύ σου στα πιο υψηλά επίπεδα; Τότε όταν προπονείσαι με αντιστάσεις για την κάθε σου άσκηση κάνε 3+ σετ κι άσε στην άκρη τα...
