Επιστροφή στην Άσκηση μετά τον Τοκετό
ΠΩΣ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΣΤΗΝ ΆΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ – Αρχικά να σταματήσουμε να υποθέτουμε ότι ο τοκετός είναι μια φυσική διαδικασία που απαιτεί ΜΟΝΟ φυσική αποκατάσταση – Να έχουμε πάντα κατά νου ότι οι γυναίκες κατά τη διάρκεια...
Άσκηση σημαίνει Χαρά
Αυτό που νιώθω για την άσκηση, είναι ταυτισμένο με όρους δυνατούς κι έννοιες ανυπέρβλητες όπως είναι η χαρά, ο έρωτας, η ίδια η ζωή. Εξάλλου, ως γνωστόν, ή άσκηση και μάλιστα η έντονη άσκηση, ο έρωτας και το γέλιο μπορούν να προκαλέσουν καταιγισμό ορμονών χαράς και...
Μαγνήσιο για τις κράμπες; Χμμμμμ
Το μαγνήσιο είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί κανείς να το προμηθευτεί είτε από το διαδίκτυο είτε από το φαρμακείο της γειτονιάς του. Το μαγνήσιο διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο σε πολλές μεταβολικές διεργασίες και μυϊκές λειτουργίες και συχνά συνταγογραφείται και...
The Fat But Fit Paradox: I
Υπάρχει μια γενική πεποίθηση ότι το να έχεις φυσιολογικό βάρος είναι συνώνυμο με το να είσαι υγιής. Δυστυχώς όμως τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα φυσιολογικού βάρους, με κακή φυσική κατάσταση έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο...
Exercise boosts Vaccination
Πρόσφατα, στο Πανεπιστήμιο Zealand της Γερμανίας, έγινε μελέτη στην οποία συνέκριναν αθλητές (άνδρες και γυναίκες) αγωνιστικού επιπέδου με υγιείς μη ασκούμενους νέους ανθρώπους προκειμένου να διαπιστώσουν την ανοσολογική αντίδραση της κάθε ομάδας σε ένα εμβόλιο....
Chronic Pain & Exercise
Οι άνθρωποι με χρόνοι πόνο ξεπερνάνε το 1.5 δισ. παγκοσμίως. Είναι πολύ περισσότεροι από ό,τι όλοι μαζί οι πάσχοντες από διαβήτη, καρκίνο & καρδιακά νοσήματα! Αν και οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση επιδρά αποτελεσματικά στην μείωση του χρόνιου πόνου,...
Train one, strengthen both!
Μπορώ να δυναμώσω το αριστερό μου χέρι χωρίς να το προπονήσω; Μπορώ να δυναμώσω το αριστερό μου χέρι προπονώντας μόνο το δεξί; Κι όμως, αν και η ερώτηση φαντάζει περίεργη, η απάντηση είναι ΝΑΙ. Χάρη στο φαινόμενο cross training ή cross education ή/και cross transfer...
I am a human, not a lion!
Είμαι λιοντάρι. Αράζω σε ένα βράχο με όλη την αγέλη γύρω μου. Βαριόμαστε λίγο αλλά κυρίως πεινάμε αρκετά. Ξαφνικά, από μπροστά μας περνάει μια αντιλόπη. Είναι όμορφη, γρήγορη και βόσκει ξέγνοιαστα. Χωρίς δεύτερη σκέψη πετάγομαι απ τον καναπέ (συγνώμη από τον βράχο...
